genki Tai Chi und Qigong Karnevalspause vom 8.02. - 16.02.2018

Vom 8. - 16.02.18 finden keine Kurse statt.

Ab Montag den 19.02. findet wieder das gewohnte Programm statt.

Viele Grüße
Naomi und Heiko

Chen Bing in Köln! 23. bis 26. Februar 2018

Look for your taijibody
Find your taijibody
Keep your taijibody
Always!
Join us!

Wir freuen uns, dass Meister Chen Bing uns dieses Jahr mit einem sehr abwechslungsreichen Programm besuchen wird!
Er unterrichtet für Anfänger und Fortgeschrittene alle Aspekte des Tai Chi.
Das Programm von 23. - 26. Februar 2018:
Fr. 23. und Sa. 24. Februar
10-12.30 Uhr und 14-16.30 Uhr:
13 Energien Form und Laojia Yilu

19-20.45 Uhr:
Fangsonggong, stehende Säule, Seidenübungen

So. 25. Februar, 10-12.30 Uhr:
Laojia Yilu
14-16.30 Uhr:
13 Energien Form kombiniert mit Tui Shou

Mo. 26. Februar, 10-12.30 Uhr:
13 Energien Form kombiniert mit Tui Shou und Anwendungen
14-16.30 Uhr:
Tui Shou Wettkampftraining

Ganzes Seminar: 295  €
Tag 10-16.30:         75 €
Abend 19-20.45:    30 €
Ort: Aikido Dojo, Neusserstr. 26, 50670 Köln

Hier die einzelnen Inhalte zum Seminar mit Chen Bing
Fangsonggong, stehende Säule und Seidenübungen
Chen Bing wird eine Einführung in Basisübungen geben, welche nicht nur für Tai Chi Übende interessant sind. Fangsonggong sind Übungen, welche die Wahrnehmung der Mitte (Dantian) festigen und es ermöglichen, sich besser im Gleichgewicht und entspannt aus dem Zentrum heraus zu bewegen.
Für Einsteiger, die sich zum ersten Mal mit dem Thema Entspannung und Zentrierung auseinandersetzen möchten, ist dieses Seminarangebot genauso geeignet, wie für Fortgeschrittene Kampfkünstler, Körpertherapeuten oder Menschen die Qigong oder andere Körper-Geistdisziplinen ausüben.
Diese Seminarinhalte sind für alle, die lernen möchten ihre innere Energie zu kultivieren.
Gerade Chen Bing kann uns sehr gut in diese Thematiken einführen. Wir nennen Ihn auch den Meister des Fangsong (der lebendigen Entspannung).
Die 13 Energien Form
Im Tai Chi spricht man von den 13 Energien oder auch Kräften.
Eine von Chen Bing zusammengestellte Formabfolge hilft uns mit diesen Kräften/Energien vertraut zu werden und diese dann auch in unserer Form, egal aus welchem Tai Chi Stil, zu entdecken.  Diese Form möchten wir auch in unseren Kursen unterrichten.

Hier ein kleiner Film dazu.
Laojia Yilu - Alter Rahmen erste Form
Für alle, welche die traditionelle alte Form des Chen Tai Chi vertiefen oder neu lernen wollen.

Film dazu.
Tui Shou - auch genannt Push Hands oder schiebende Hände - Anwendungen aus Routinen
Dies ist die traditionelle Art, aus den freundschaftlichen Partnerroutinen erste Anwendungsmöglichkeiten zu üben. Es ist eine Brücke zwischen den Partnerroutinen und dem freien Kampf und die Möglichkeit die erlernten Prinzipien aus dem Formtraining zu üben.
Dieses Training ist Stilunabhängig.
Tui Shou - Wettkampftraining
Am Montag Nachmittag für Fortgeschrittene. Auch dieses Training ist Stilunabhängig.
Unsere aktuellen genki Kurse seht Ihr auf dem Bild unten (genki Stundenplan)
Gerne können in die bereits laufenden Kurse noch neue Einsteigen.
UND bald beginnen wir wieder mit einer  neuen Forme in den Tai Chi Kursen. Hier können dann Anfänger wieder leicht den Einstieg ins Tai Chi finden.

Also, bei Interesse und Fragen bitte bei uns melden!


Viele liebe Grüße und auf bald,
Naomi und Heiko  

genki Köln aktuelle Kursübersicht 2018 - Tai Chi, Qigong und Rückengymnastik


Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag




Qigong *
10.30-11.30 Uhr


Tai Chi +
11.45-13.15 Uhr




Rücken-Qigong *
17-18 Uhr
Tai Chi +
18-19.30 Uhr
Qigong +
17.45-18.45 Uhr






Tai Chi **
18.45-19.45 Uhr
Qigong *
18.45-19.45 Uhr
Tai Chi +
19-20 Uhr
Qigong *
19-20 Uhr





Tai Chi *
20-21 Uhr
 Tai Chi ++
 18-19 Uhr






 Qigong ++
 19-20 Uhr



*     Deutz evang. Gemeindezentrum (Mathildenstr. 34, 50679 Köln)
**   Deutz Bürgerzentrum (Tempelstr. 41-42, 50679 Köln
+     Innenstadt (Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln)
++   Neuehrenfeld (Ansgarstr. 5, 50825 Köln)

Kursbeschreibungen und weitere Infos

Tai Chi (Taiji)
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.

Qigong

Im Qigong wird ein umfassendes Körper-Geist-Gewahrsein geübt. Es besteht aus einer Kombination von fließenden Bewegungen, Ruhe, Atemaufmerksamkeit und Visualisierungen, die helfen Muskeln aufzubauen, Sehnen zu stärken, sowie die Wirbelsäule und die Gelenke zu befreien. Der Körper wird geschmeidig und kraftvoll in seiner Bewegungsvielfalt bewegt. Der Geist gesammelt, gelassen, ruhig und heiter. Die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden geöffnet, wodurch die Lebensenergie, das Qi, harmonisch fließt. Ein Wohlgefühl, sowie die Selbstheilungskräfte des Körpers und Geistes werden angeregt.

Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.

Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.

Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.

Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48

Mit Achtsamkeit Stress reduzieren - MBSR

Indem Sie lernen, Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zunächst einfach nur wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Sie können sich so von Ihren gewohnten Reaktionsmustern auf Stress und Belastung distanzieren oder ganz lösen und in einen Zustand von Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.

Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.

Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.

Der bekannte Autor, Arzt, Komiker und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen auf die Frage: Was ist Ihr ganz persönlicher Rat bei Stress:
"Lernen Sie abzuschalten. Auch den Fernseher. Das beste Verfahren nennt sich "Achtsamkeitstraining" oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Eine einfache Methode, seinen Atem zu beobachten, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Körper wahrzunehmen. Das lässt sich üben und es zahlt sogar die Kasse. Nach acht Wochen kann man das - und wer es täglich übt, hat große Vorteile, seelisch und körperlich." (Linda magazin 2/2013)

Literaturliste Tai Chi (Taijiquan)

Es gibt viele Tai Chi Bücher und fast monatlich mehr ...

Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de

Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €

Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €

Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series

Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen.
Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.

Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.

Die Form könnt Ihr hier sehen.

Zur Tai Chi Zhang Form 1 gibt es hier ein Video.
Auch zu allen anderen Formen gibt es Filme: HIER

Privatunterricht

Gerne melden - einfach anrufen oder mailen.

Meditation

Inhalt jeder Tai Chi und Qigong Stunde.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.